Schone start maken? SoepVasten is makkelijk én gezond!
Met SoepVasten geef je je lichaam een welverdiende 'cleanse' en hulp met afvallen. Zonder honger!
De 6 Soepen bevatten alle vitamines en vezels die je nodig hebt. Laag in zout en calorieën, maar heerlijk warm en verzadigend.
SoepVasten geeft je energie, een rustige, plattere buik door betere darmflora, en een kickstart naar een gezonder eetpatroon.
Vasten kun je zo fanatiek doen als je zelf wilt; 1, 2 of 3 dagen. Het idee is dat je iets 'laat' waardoor je organen tijdelijk minder hard hoeven werken, je hoofd afkickt van 'willen grazen' en je trek naar suikers op slot gaat.
Met SoepVasten:
- Vervang je ontbijt, lunch en diner door een beker Soep;
- Drink je per dag 1,5 liter water, kruiden- of groene thee (liever geen koffie);
- Eet je dagelijks zo'n 1200 gr groente, met alle vitamines en vezels compleet.
- Heb je zelfs een bite; door de granola van pitten en zaden waarmee je je Soep versiert. Bovendien, door het kauwen blijft je metabolisme mooi op gang.
Extra tips voor tijdens het SoepVasten
- Sporten kan, maar train licht intensief (70% van je maximale hartslag). Tijdens vasten krijg je relatief weinig eiwitten binnen, dus spier-opbouwend trainen kun je beter na het vasten doen.
- Wandelen is goed; 10.000 stappen per dag is perfect.
- Ga vroeg naar bed. Slapend slank worden :-) Geef je lichaam en hoofd rust, en in je slaapkamer word je niet verleid door de koelkast.
Kies jouw SoepVast-variant
1 Soepbox - 9 bekers:
- SPRINT (1 dag, 3 Soepen): een milde reset om je lichaam op te frissen. Perfect als kennismaking of na een zwaar weekend. De overige 6 dagen van de week vervang je per. dag 1 maaltijd door een beker Soep.
- BALANS (2 dagen, 6 Soepen); voldoende om balans in je buik te brengen en meer energie te voelen. Perfecte mini-detox. Na afloop vervang je nog 3 dagen 1 maaltijd door 1 beker Soep.
- 3x3 RESET (3 dagen, 9 Soepen); ultieme diepe schoonmaak en een training om je lichaam te leren 'lichaamsvetten' als brandstof te gebruiken. De glycogeen- (suiker)voorraden raken na 2 dagen op, dus andere brandstofvoorraden worden aangesproken.
Enthousiaste SoepVasters
'Ik voel me verlicht!'
'Schoon en trots'
'2 hele kilo's eraf in 3 dagen tijd!'
'Geen honger'
De Soepen; mag ik ze aan je voorstellen
- Bloemkool - kurkuma werkt ontstekingsremmend; zeker met zwarte peper.
- Tomaten - basilicum; lekker pittig, vuurt je metabolisme.
- Linzen - spinazie; deze kies je als je veel trek hebt. Liefst als lunch
- Courgette - spinazie; vol vitamine C en ijzer en mild van smaak.
- Bieten - mierikswortel; spannend pittige smaak en ook koud lekker als dagstart.
- Wortel - gember; verwarmend pittige combi met de ontelbare voordelen van gember.
Blijvend afvallen?
SoepVasten is daarvoor een goede kickstart, maar afvallen (lichaamsvet verminderen) gebeurt als je gedurende langere periode (minimaal 3 weken) minder calorieën tot je neemt dan je verbruikt. Goede gewoontes in je dagelijks leven zijn dus dé oplossing. Soep kan je daarbij helpen. Soep is laag-calorisch, vezelrijk en vullend. Een perfect alternatief voor 3 boterhammen met kaas of een bord pasta.
Sporten / trainen helpt overigens ook, met name krachttraining, maar aanpassen van voeding is DE NR. 1-interventie voor een slanker lichaam.
Wil je weten wat jouw calorie-behoefte is en meteen een passend trainingsschema waar je direct mee aan de slag kunt? Kijk op: https://trainingsschema.nl/, perfect handige site van een goede vriend van mij, Carl. Of kom een keer trainen bij JES, Je Eigen Sportschool in Laren. Daar kan ik, of een van mijn collega's, je alles vertellen over training en voeding: https://jeslaren.nl/.
Disclaimers
- Calorietekort: SoepVasten betekent een lage calorie-inname. Dit geeft soms vermoeidheid of duizeligheid. Houd hier rekening mee in je dagelijkse activiteiten.
- Mensen met medische aandoeningen (zoals diabetes, eetstoornissen of nierproblemen) moeten voorzichtig zijn en het SoepVasten niet volgen zonder advies van een arts.
- SoepVasten kan een waardevolle "reset" zijn voor je lichaam en geest, maar het is geen oplossing voor langdurige gezondheidsproblemen. Zorg ervoor dat je het verantwoord uitvoert en keer daarna terug naar een gebalanceerd, voedzaam dieet voor blijvende resultaten.
